co na 3 raz

w pierwszej misce masz błąd - chyba że rzeczywiście wsypujesz 2/3 kartonika Inki na raz %-) no i mało tłusczy się rzuca w oczy, w szczególności zdrowych - zanim pojawią się specjalistki poczytaj sobie Co jedzą ladies - http://www.sfd.pl/-t752315.html Zmieniony przez - loferne w dniu 2012-03-04 21:12:40

CO tu tak cicho??? Wszyscy na raz na trening poleźliście??? To i ja zaraz ide. Dziś w próbuję w ost serii 90kg na bary

[...] na zawodowcow dla mnie jedyna dobra sylwetka to Dexter ok dzieki jabi jesli sedziowie na duzych zawodach np na Olimpii nie beda brac pod uwage proporcji to z roku na rok bedziemy ogladac co raz bardziej przerosniete swiniaki http://www.sfd.pl/Nabijamy_kase_v3_%21-t356248-s6699.html#eot Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-23 13:11:27

Zgodnie z zaleceniami wypelnilem profil. Co do diety to wlasnie teraz juz wiem, ze jej brak powodowal u mnie brak efektow i przez to jeszcze wieksza frustracje. Co do treningu silowego to jego podstawowe zasady mam w malym palcu natomiast jezeli chodzi o dietetyke to leze i kwice! Co do doswiadczenia na silowni: nie musze sie wprowadzac w trening [...]

[...] przyszedłes?? (padłem tu) ja- no lakierowanie mam miec czy cos D- to siadaj i czekaj ja- ale mialem lakierowane dopiero D- kiedy?? ja- w styczniu...pisze przeciez na karcie (w myslach: k***a) D- no to drugi raz teraz ja- no pewno, ide do swojego D- a to idz!!!! dowidzenia !!!!!! mialem sie spytac co sie tak drze i czy brak kasy do d*py zagląda

[...] + ew. 5. jeżyki na brzuch Czy moge go wykonywać z zamiarem redukcji/rzeźby? Czy wykonywać go należy na zmianę co dwa dni. tj: Pon - A Śr - B Pt - A Pon - B Śr - A Pt - B ? Czy 20-25 minut na bieżni każdego dnia po treningu będzie ok czy jakoś to różnicować np. raz bieganie, raz rowerek? Zmieniony przez - Lady1991 w dniu 2012-10-23 17:37:05

[...] Szost, Mariusz Gizyński, Radosław Dudycz i Agnieszka Gortel. Największe emocje powinien teoretycznie przysporzyć nam start Henryka Szosta. W ubiegłym roku uzyskał 2:10:27, teraz będzie chciał powtórzyć wynik dający kwalifikację na Igrzyska w Londyniw. W tym roku Szost pobił rekord życiowy w Półmaratonie Warszawskim z wynikiem 1:02:35, może zatem [...]

[...] – zarówno tych najlepszych, jak i tych, którzy stratują jedynie dzięki uprzejmości MKOl. Zdarza się przecież, że ktoś z egzotycznego kraju przy tej okazji weźmie np. po raz pierwszy oszczep do ręki, czy założy kolce. Między innymi na tym polega magia igrzysk, ich wyjątkowość i atmosfera. Ale większość ze startujących – a w każdym razie [...]

Jakbym był z Białegostoku to bym się nawet nie zastanawiał tylko biegiem leciał do niego na trening Widziałem go dwa razy na żywo na zawodach,pierwszy raz w 1995 roku na Pucharze Polski w Kielcach,drugi raz na Mistrzostwach Europy w Gdańsku w 1997 roku,na tych drugich zawodach był w świetnej,życiowej formie.Mistrzostwa Europy a on dosłownie w [...]

[...] optymalna dawka, przekonamy się jak to ma się w praktyce GlycoCarn mam solo i zamierzam zacząć od mniejszej dawki i stopniowo zwiększać w celu ustalenia optymalnej porcji kamillowwa Twoje dane już mam 2 raz nie musiałeś przesyłać Na liście jesteś Powiadomki wysłane co trzeba dalej zrobić Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-10-23 22:45:10

To w środę usunąć siady i zostawić martwy ciąg ? Czy zostawić siady i dać mc w rampie? A i jak Ty bys ulozyl wkoncu te łapy raz w tygodniu SS np, w poniedziałek 2superserie na łapy czy co trening po 1 jednej super seri bo sie pogubilem juz, i napisales ze skupilbys sie na podciaganiu podchwytem to zamienie to cwiczenie za uginanie sztangi [...]

[...] a nawet forma już jest większa. Ale wkurza mnie to, że nie mogę w całości wykorzystać potencjału siłowego wszystkich swoich mięśni. Moim zdaniem lepiej jest przemęczyć raz w tygodniu porządnie mięsień, a później mieć z nim tydzień na regenerację, niż walczyć ze sobą co 2 dzień, i nie wiedzieć, czy ta siła jest czy nie ;D Już jak by nie ta [...]

[...] bo będę chodził zmulony, a co mi da większa liczba ćwiczeń jak w samych podstawach nadal jest olbrzymi potencjał? Nie wiele więcej albo nic. To nie jest FBW na 100%! Poniedziałek - nogi, wtorek - barki, plecy, bic czwartek, plecy, barki, piątek - klata, triceps, łydki - co tu klasyfikować? partia raz, plecy, barki, łydki dwa razy w tygodniu.

[...] w historii, który jednak nie zdobył nigdy wymarzonego tytułu, ma wrócić do rywalizacji. Sam zainteresowany jednak rozwiał wszelkie wątpliwości, potwierdzając, że chce teraz poświęcić się karierze aktorskiej. -Jeden z najbardziej obiecujących kulturystów Phil Heath postanowił zrezygnować z tego rocznej Olimpii, aby rozbudować swoją sylwetkę i [...]

co powiecie na coś takiego: 1 hdrol 2cabs ed 2-5 hdrol 3cabs ed 6 hdrol 2 cabs ed 1-6 omega-3 3caps ed 1-3 esentiale forte razem z hdrolem 4-6 hepatil razem z hdrolem (czy pociągnąć go dłużej? do 7-8?) 6-8 mono 7-clomid 1caps ed (aż do skończenia 12caps) Pierwszy raz takie coś piszę tak więc proszę o wszelkie rady.

[...] nóg wisząc na drążku 4.5/5/5/5/5 Pistolety 5.40sec/40sec/40sec/40sec/40sec Handstand przy ścianie 6.20sec/20sec/20sec L-Sit + Rozciąganie ze strony: dynamiczne rozciąganie raz zrobiłem. Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem) 01:13:48 (h:mm:ss) Przerwy: 1. 2min/2min/2min/2min 2. 2min/2min/2min/2min 3. 2min/2min/2min/2min 4. [...]

[...] i obowiazkowo jak chcesz duzo podnosic to brzuch na kazdym treningu ostro. nawet 1 seria duzo zdziała. Co do %RM to dziwna sprawa bo ja tak dziwnie mam ze siąde 100 12 razy i raz 170, a kumpel co siada 150 robi 120 10 razy... strasznie mi spada sila wraz ze wzrostem liczby powtorzen, mysle ze to jest specyficzna budowa wlokien miesniowych. [...]

tego typa wcześniej pokazywałem ale to generalnie beka była bo podglądałem na nk taką dupe co jakiś czas zresztą wam ją pokazałem nie raz i pisałem że muszę ją namierzyć i ustrzelić i ładnie porobieni zaczęliśmy typa komentować na nk i coś tam odpisał ze "jak jesteś taki mądry to powiedz kim jesteś itd" a powoli już namierzam tą dupe [...]

[...] temperature ciala , ja nawet przed snem wypijalem czasami browara na przemian z kawalkiem ciasta i po 5 minutach sie gotowalem , a posciel to w ciagu tych 2 tygodni to 3 razy zmienialem , raz nawet o 3 w nocy bo odruchowo sie nakrylem i przez to bylem tak spocony ze przez przescieradlo i koc przeszlo ;/ PS . miarka pokazala tez 43 w bicepsie [...]

[...] za tyle zapłaca. Co do mojego jedzenia to tak zawsze kupuje wypije litr mleka 1.5%, 150 gram sera gouda, 150 gram jakaś szynka poledwiczka wiejska itd (sa rożnorodne i raz taka a raz taką) 3 do 5 jajek biore do pracy zawsze jakieś warzywko owoc pomior ogórek marchewka jabłko czy pomarańcze (w kazy dzień co innego). Czystej wody przy pracy [...]